ყველასთვის ასე საჭირო D ვიტამინი
1. მზის ზემოქმედების შემცირება: ადამიანები ნაკლებ დროს ატარებენ მზეზე, რადგან მუშაობენ დახურულ შენობებში, იყენებენ მზისგან დამცავ საშუალებებს კანის კიბოსგან თავის დასაცავად. მზის სხივები D ვიტამინის მთავარი წყაროა. დეფიციტი განსაკუთრებულად გამწვავდა პანდემიის პერიოდში, როცა მსოფლიო მკაცრ საკარანტინო რეჟიმს იცავდა.
2. საკვებით D ვიტამინის არასაკმარისი მიღება: D ვიტამინი საკვებში შეზღუდული რაოდენობით გვხვდება. ზოგიერთი ადამიანი, მაგალითად ვეგანები და ვეგეტარიანელები, შესაძლოა განსაკუთრებული დეფიციტის რისკის ქვეშ აღმოჩნდნენ, თუ არ მიიღებენ D ვიტამინის შემცველ დანამატებს.
3. სამედიცინო ფაქტორები: ზოგიერთმა დაავადებამ, როგორიცაა კრონის დაავადება და ცელიაკია, შეიძლება გავლენა მოახდინოს D ვიტამინის შეწოვაზე. ჭარბი წონის ან სიმსუქნის მქონე ადამიანებს ასევე შეიძლება ჰქონდეთ D ვიტამინის დაბალი დონე.
4. გეოგრაფიული მდებარეობა: დეფიციტის რისკი განსაკუთრებით ემუქრებათ ჩრდილოეთში მცხოვრებ ადამიანებს, სადაც მზის ზემოქმედება ნაკლებად ხშირია.
D ვიტამინის დეფიციტის შედეგები: ძვლების გამოფიტვა და ოსტეოპოროზი; კუნთების ტკივილი და სისუსტე; დაღლილობა; დეპრესია; ინფექციების რისკი; ბავშვებში - რაქიტი.
რა შეგვიძლია გავაკეთოთ: მეტი დრო გაატარეთ მზეზე: თუმცა მზეზე ყოფნისას საჭიროა სიფრთხილე და შესაბამისი რეკომენდაციების დაცვა. ჩართეთ თქვენს რაციონში D ვიტამინით მდიდარი საკვები: ცხიმიანი თევზი, კვერცხის გული, სოკო... მიიღეთ D ვიტამინის დანამატები: საჭირო პროფილაქტიკური თუ სამკურნალო დოზის დასადგენად მიმართეთ ექიმს.
გახსოვდეთ! D ვიტამინის დეფიციტი სერიოზული პრობლემაა, მაგრამ მისი პრევენცია და მკურნალობა მარტივია. ამასთან, ამ ვიტამინის სიჭარბე ორგანიზმისთვის საშიშია და თვითნებურად მისი უკონტროლო მიღება არ შეიძლება! გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა დადგინდეს, ხართ თუ არა დეფიციტის რისკის ქვეშ.
ექიმთან კითხვების გამოგზავნა შეგიძლიათ ვებგვერდზე mkurnali.ge რუბრიკაში - შეკითხვა ექიმს.
თამარ მამაცაშვილი