"თუ ადამიანი მარტოა ან სოციალურ იზოლაციას გრძნობს ახალ წელს..." - როგორ გავუმკლავდეთ ახალ წელთან დაკავშირებულ დეპრესიას?
ახალი წელი, როგორც წესი, სიხარულის, ახალი დასაწყისისა და იმედის დროა. თუმცა, ბევრი ადამიანისთვის ეს პერიოდი შეიძლება დაკავშირებული იყოს სევდასთან, მარტოობასთან და დეპრესიულ განწყობასთან. რატომ ხდება ასე?
მოლოდინები და რეალობა:
ახალ წელთან ბევრი ადამიანი აკავშირებს გარკვეულ მოლოდინებს - ბედნიერებას, წარმატებას, ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლას. თუმცა, რეალობა ხშირად განსხვავებულია და ამან შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუება და სევდა.
მარტოობის გრძნობა:
საახალწლო დღესასწაულები ხშირად ასოცირდება ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად გატარებულ ლამაზ დღეებთან. თუ ადამიანი მარტოა ან გრძნობს სოციალურ იზოლაციას, ამან შეიძლება გაამძაფროს დეპრესიული განცდები.
სტრესი:
საახალწლო მზადება, სოციალური ურთიერთობები, საჩუქრების შეძენა და სხვა ამასთან დაკავშირებული საქმიანობები ზოგჯერ იწვევს სტრესს, რაც თავის მხრივ დეპრესიის განვითარების რისკს ზრდის.
სეზონური აფექტური აშლილობა:
ზოგიერთ ადამიანს აქვს სეზონური აფექტური აშლილობა, რომელიც ხასიათდება დეპრესიული სიმპტომების გამწვავებით შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში.
წარსული ტრავმები: წარსულში განცდილი ტრავმული მოვლენები შეიძლება იწვევდეს დეპრესიულ რეაქციებს სადღესასწაულო პერიოდშიც.
როგორ გავუმკლავდეთ ახალ წელთან დაკავშირებულ დეპრესიას?
ნუ შეეცდებით უარყოთ თქვენი გრძნობები. მიიღეთ ისინი, როგორც ნორმალური რეაქცია.
გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები ახლობელ ადამიანებს. მათი მხარდაჭერა დაგეხმარებათ ამ რთულ პერიოდში.
თუ თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ, მიმართეთ ფსიქოლოგს ან ფსიქიატრს. პროფესიონალური დახმარება დაგეხმარებათ დეპრესიის მართვაში.
შექმენით საკუთარი ტრადიციები. ნუ შეეცდებით იყოთ სხვების მსგავსი. შექმენით საკუთარი საახალწლო ტრადიციები, რომლებიც თქვენთვის სასიამოვნოა.
გააკეთეთ ის, რაც გსიამოვნებთ: დაუთმეთ დრო თქვენთვის საყვარელ საქმიანობას, იკითხეთ, მოუსმინეთ მუსიკას, გაისეირნეთ.
იზრუნეთ საკუთარ თავზე: ჯანსაღად იკვებეთ, იძინეთ საკმარისად და აკონტროლეთ სტრესი.
დაეხმარეთ სხვებს: სხვა ადამიანების დახმარება დაგეხმარებათ ყურადღების გადატანაში საკუთარი პრობლემებიდან და გაგრძნობინებთ, რომ საჭირო ხართ.
ექიმი თამარ მამაცაშვილი