მინერალები ჩვენს ორგანიზმში - კვირის პალიტრა

მინერალები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ელემენტებია, რომლებიც ჩვენს ორგანიზმში მრავალ ფუნქციას ასრულებენ. ჩამოვთვალოთ რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალი და მათი როლი ჩვენს ორგანიზმში:

კალციუმი:

აუცილებელია ძვლებისა და კბილების სიმტკიცისთვის.

მონაწილეობს კუნთების შეკუმშვაში, ნერვული იმპულსების გადაცემასა და სისხლის შედედებაში.

რკინა:

აუცილებელია ჰემოგლობინის წარმოებისთვის, რომელიც ჟანგბადს აწვდის სხეულის ყველა უჯრედს.

მონაწილეობს ენერგიის წარმოებაში და იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში.

მაგნიუმი:

მონაწილეობს 300-ზე მეტ ბიოქიმიურ რეაქციაში, მათ შორის ცილების სინთეზში, კუნთების და ნერვების ფუნქციონირებაში, სისხლში შაქრის კონტროლსა და არტერიული წნევის რეგულირებაში.

კალიუმი:

აუცილებელია ნერვული იმპულსების გადაცემისთვის, კუნთების შეკუმშვისა და არტერიული წნევის რეგულირებისთვის.

ეხმარება ორგანიზმს სითხის ბალანსის შენარჩუნებაში.

თუთია:

მონაწილეობს იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, ჭრილობების შეხორცებაში და უჯრედების ზრდაში.

აუცილებელია გემოსა და სუნის შეგრძნებისთვის.

იოდი:

აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოებისთვის, რომლებიც არეგულირებენ მეტაბოლიზმს.

მნიშვნელოვანია ტვინის განვითარებისთვის.

მინერალების მიღება შესაძლებელია დაბალანსებული დიეტით, რომელიც მოიცავს ხილ-ბოსტნეულს, მარცვლეულს, ხორცს, თევზს და რძის პროდუქტებს.

რას იწვევს თითოეული მინერალის დეფიციტი

მინერალების დეფიციტი სხვადასხვა სიმპტომს იწვევს, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი მინერალი აკლია ორგანიზმს.

კალციუმის დეფიციტი:

სიმპტომები: კუნთების კრუნჩხვები, ძვლების ტკივილი, ოსტეოპოროზი (ძვლების სისუსტე), კბილების პრობლემები, ჩხვლეტის შეგრძნება ხელებსა და ფეხებში.

ამ სიმპტომების დროს საჭიროა სისხლის ანალიზით კალციუმის დონის განსაზღვრა, ძვლის სიმკვრივის გაზომვა.

კალციუმის მცირე დეფიციტისას საკმარისია კალციუმით მდიდარი საკვების მიღება (რძის პროდუქტები, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული), თუმცა აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია კალციუმის დანამატების საჭიროების შესახებ.

რკინის დეფიციტი (ანემია):

სიმპტომები: დაღლილობა, სისუსტე, ფერმკრთალი კანი, თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, ქოშინი, ცივი ხელები და ფეხები.

დიაგნოსტირდება სისხლის ანალიზით - ჰემოგლობინის, რკინის და ფერიტინის დონის განსაზღვრის გზით.

საჭიროა რკინით მდიდარი საკვების მიღება (წითელი ხორცი, ღვიძლი, ისპანახი), ექიმთან კონსულტაცია რკინის დანამატების საჭიროების შესახებ.

მაგნიუმის დეფიციტი:

სიმპტომები: კუნთების კრუნჩხვები, დაღლილობა, სისუსტე, უძილობა, შფოთვა, გაღიზიანება, გულისრევა, მადის დაკარგვა.

მაგნიუმით მდიდარია საკვები პროდუქტები: მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, თხილი, გოგრის თესლი. საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია მაგნიუმის დანამატების საჭიროების შესახებ.

კალიუმის დეფიციტი:

სიმპტომები: კუნთების სისუსტე, დაღლილობა, კუნთების კრუნჩხვები, არითმია (გულის არარეგულარული რიტმი), ყაბზობა.

კალიუმით მდიდარი საკვებია: ბანანი, კარტოფილი, ფორთოხალი. ქიმი გადაწყვეტს, გჭირდებათ თუ არა კალიუმის დანამატების მიღება.

თუთიის დეფიციტი:

სიმპტომები: იმუნიტეტის დაქვეითება, ჭრილობების ნელი შეხორცება, თმის ცვენა, გემოსა და სუნის შეგრძნების დაქვეითება, კანის პრობლემები.

თუთიით მდიდარი საკვებია: ხორცი, ზღვის პროდუქტები, თხილი. აუცილებლობის შემთხვევაში ინიშნება თუთიის დანამატებიც.

იოდის დეფიციტი:

სიმპტომები: ფარისებრი ჯირკვლის გადიდება (ჩიყვი), დაღლილობა, წონის მომატება, თმის ცვენა, კანის სიმშრალე.

ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ანალიზი და ულტრაბგერითი გამოკვლევა არის დიაგნოზის დაზუსტების გზა.იოდის დეფიციტის დროს საწყის ეტაპზე რეკომენდებულია იოდირებული მარილის გამოყენება, იოდით მდიდარი საკვების მიღება (ზღვის პროდუქტები), ექიმთან კონსულტაცია იოდის დანამატების საჭიროების შესახებ.

ნებისმიერი სიმპტომის გამოვლენის შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს, რათა დადგინდეს ზუსტი დიაგნოზი და დაინიშნოს შესაბამისი მკურნალობა. თვითმკურნალობა დაუშვებელია.

ექიმთან კითხვები გამოგზავნეთ mkurnali.ge-ზე რუბრიკაში - შეკითხვა ექიმს

ექიმი თამარ მამაცაშვილი