როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდული იერი?
კანის მოვლა მხოლოდ კოსმეტიკური პროცედურებით არ შემოიფარგლება - ის ცხოვრების ჯანსაღ წესსაც გულისხმობს. ამ სტატიაში განვიხილავთ, როდიდან უნდა დავიწყოთ კანის მოვლა, რა პროცედურებია რეკომენდებული სხვადასხვა ასაკში და რა პრაქტიკული რჩევები დაგვეხმარება ახალგაზრდული იერის შენარჩუნებაში.
როდიდან დავიწყოთ კანის მოვლა?
კანის მოვლა უნდა დავიწყოთ ადრეული ასაკიდანვე. ხშირად ვფიქრობთ, რომ კანის მოვლა მხოლოდ მაშინ ხდება აქტუალური, როცა დაბერების პირველი ნიშნები გამოჩნდება, მაგრამ ეს შეცდომაა.
მოზარდობის ასაკი (12-18 წელი): ამ პერიოდში კანის მოვლა ძირითადად მიმართულია კანის გაწმენდისა და დატენიანებისკენ. მნიშვნელოვანია სახის სწორად დაბანა, გამოიყენოთ კანის ტიპისთვის შესაფერისი გამწმენდი საშუალებები და არ დაგვავიწყდეს მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება. ამ ასაკში ხშირია აკნეს პრობლემა, ამიტომ საჭიროების შემთხვევაში დერმატოლოგთან კონსულტაცია აუცილებელია.
20-25 წელი: ეს ის ასაკია, როდესაც კოლაგენის გამომუშავება იწყებს ნელ-ნელა კლებას. ამ პერიოდში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ კანის დატენიანებას, ანტიოქსიდანტებით მდიდარი პროდუქტების გამოყენებას (მაგ. ვიტამინი ჩ) და, რა თქმა უნდა, მზისგან დამცავი საშუალებების ყოველდღიურ გამოყენებას.
ასაკის შესაბამისი პროცედურები
კანის მოვლის რუტინა უნდა იცვლებოდეს ასაკის მატებასთან ერთად, რადგან კანის საჭიროებებიც იცვლება.
20-30 წელი. ძირითადი მოვლა: ყოველდღიური გაწმენდა, ტონირება, დატენიანება და მზისგან დაცვა (შPF 30+).
დამატებითი პროცედურები: რეტინოლის შემცველი პროდუქტების გამოყენება კვირაში 2-3-ჯერ (დაბალი კონცენტრაციით), რათა გამომუშავდეს კოლაგენი. ანტიოქსიდანტური შრატები.
ესთეტიკური პროცედურები: საჭიროების შემთხვევაში, სახის წმენდა, მსუბუქი პილინგი.
30-40 წელი. ძირითადი მოვლა: იგივე, რაც 20-30 წლის ასაკში, ოღონდ უფრო ინტენსიური დამატენიანებელი საშუალებებით.
დამატებითი პროცედურები: უფრო მაღალი კონცენტრაციის რეტინოლის გამოყენება, ჰიალურონის მჟავის შემცველი შრატები, პეპტიდები, რომლებიც ხელს უწყობენ კოლაგენის გამომუშავებას.
ესთეტიკური პროცედურები: პილინგი, მეზოთერაპია (ვიტამინების კოქტეილები), ბიორევიტალიზაცია (ჰიალურონის მჟავის ინიექციები), ბოტოქსის ინიექციები (მიმიკური ნაოჭების შესამცირებლად).
40-50 წელი და ზემოთ. ძირითადი მოვლა: ყურადღება უნდა გამახვილდეს ინტენსიურ დატენიანებაზე, კანის ელასტიკურობის შენარჩუნებასა და ღრმა ნაოჭების შემცირებაზე.
დამატებითი პროცედურები: რეტინოიდები (ძლიერი ვერსია რეტინოლის), ზრდის ფაქტორები, კერამიდები, რომლებიც აღადგენენ კანის დამცავ ბარიერს.
ესთეტიკური პროცედურები: აპარატურული კოსმეტოლოგია (მაგ. ღF ლიფტინგი, ლაზერული გაახალგაზრდავება), შემავსებლები (ფილერები), ძაფისებური ლიფტინგი. ზოგიერთ შემთხვევაში, ქირურგიული ჩარევაც განიხილება.
პრაქტიკული რჩევები
მზის ულტრაიისფერი სხივები კანის ნაადრევი დაბერების მთავარი მიზეზია. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი (შPF 30+) ყოველდღიურად, თუნდაც მოღრუბლულ ამინდში. ატარეთ ფართოფარფლებიანი ქუდი და მზის სათვალე.
დატენიანება: დატენიანებული კანი უფრო ელასტიკური და გლუვია. გამოიყენეთ დამატენიანებელი კრემი დილით და საღამოს.
სწორი კვება: მიირთვით ხილი, ბოსტნეული, ანტიოქსიდანტებით მდიდარი პროდუქტები. შეზღუდეთ შაქრისა და გადამუშავებული საკვების მიღება.
საკმარისი წყლის მიღება: წყალი ხელს უწყობს კანის ჰიდრატაციას შიგნიდან. დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი დღეში.
საკმარისი ძილი: ძილის დროს კანი აღდგება და განახლდება. იძინეთ 7-8 საათი ღამეში. მოერიდეთ მოწევას და ალკოჰოლს: მოწევა აჩქარებს კანის დაბერებას, ალკოჰოლი კი იწვევს გაუწყლოებას.
ნუ დაივიწყებთ კისრისა და დეკოლტეს ზონას: ეს ადგილები ხშირად გვავიწყდება, თუმცა, ისინიც საჭიროებენ მოვლას და ნაადრევი დაბერების ნიშნებსაც სწრაფად აჩენენ.
რეგულარული ფიზიკური აქტივობა: ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც კანისთვის სასარგებლოა.
სტრესის მართვა: სტრესი უარყოფითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე. იპოვეთ სტრესის მართვის თქვენთვის შესაფერისი გზები (იოგა, მედიტაცია, ჰობი).
შეარჩიეთ კანის მოვლის საშუალებები, რომლებიც შეესაბამება თქვენი კანის ტიპსა და ასაკს. საჭიროების შემთხვევაში გაიარეთ კონსულტაცია დერმატოლოგთან.
საინტერესო დეტალები
კოლაგენი და ელასტინი: ეს ორი ცილა განაპირობებს კანის სიმკვრივესა და ელასტიკურობას. ასაკთან ერთად მათი გამომუშავება მცირდება, რაც ნაოჭების გაჩენას იწვევს. სწორედ ამიტომ არის მნიშვნელოვანი ისეთი ინგრედიენტების გამოყენება, რომლებიც ხელს უწყობენ მათ სინთეზს.
უძილობა და კანი: როდესაც საკმარისად არ გვძინავს, ორგანიზმი გამოიმუშავებს კორტიზოლს, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის დაშლას. სწორედ ამიტომ, უძილობა აისახება კანზე, რასაც მუქი წრეები და შეშუპება მოჰყვება.
გენეტიკა: გენეტიკა დიდ როლს თამაშობს კანის დაბერების პროცესში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ გავლენა მოახდინოთ ამ პროცესზე. სწორი მოვლით შესაძლებელია გენეტიკური განწყობის მინიმიზაცია.
UV ინდექსი: ყურადღება მიაქციეთ UV ინდექსს ამინდის პროგნოზში. თუ ის 3-ზე მეტია, აუცილებლად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალებები.
ახალგაზრდული კანის შენარჩუნება უწყვეტი პროცესია, რომელიც დიდ მოთმინებას მოითხოვს. დაიწყეთ ადრე, შეარჩიეთ თქვენი ასაკისა და კანის ტიპისთვის შესაფერისი პროცედურები და არ დაგავიწყდეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელობა. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი და ახალგაზრდული კანი მრავალი წლის განმავლობაში.
ექიმი თამარ მამაცაშვილი